wszystko o diecie

[...] kcal, to powinienem tak zostawic do momentu az zaczne czuc glod i wtedy zwiekszac kcal? Jak to sie ma do redukcji bo z tego co czytalem to kalorie sie ucina a nie zwieksza. Jedzac 2800 kcal czesto ide na silownie najedzony, a po silowni tez nie mam zbytnio ochoty jesc gdyz jeszcze czuje nasycenie mimo wszystko staram sie ladowac w siebie te 2800.

[...] mięcha na 'sezon letni' z jednoczesnym spadkiem %bf o ok.3% troche mi tu niektore opinie nie pasują do tego co pepiś polecał, mozecie wytłumaczyc? (suplementacja: antykataboliki, bialko - to wszystko jak potrzebne bedzie; zresztą białkiem bede uzupelniał diete na pewno przez dluzszy okres) Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-09-12 14:22:47

Kreatyna gromadzi wodę w organizmie. no i nie wiem co byś brał to nie zrobisz maso rzeźby, jeśli jednocześnie chcesz robić masę i redukcję, wszystko się rozbija o kalorie w diecie, no chyba ze jesteś chudy nie masz tłuszczu a jedynie tylko chcesz dodać trochę mięsa to zrobisz powolną maso rzeźbę :-)

Quart dlaczego niby wszystko a nie hmb...? Pepeek na hmb i przy odpowiedniej diecie powinieneś bez większych problemów osiągnąć swój cel a nawet więcej bo twoje mięśnie mogą jeżeli dobrze wykorzystasz ten supl. zyskać na wyrazistości, że tak to określę, a jeżeli chodzi o to jakie to raczej nie powinieneś brać hmb w płynie, a poza tym chyba możesz [...]

[...] jestes tym typem userow - ktorzy pojawiaja sie, chwile pomieszaja i znikaja bez sladu - jesli ktos jest na tyle leniwy, by nie poczytac przed zadaniem pytan - nie ma szans na jakikolwiek sukces w sporcie. Bardzo, bardzo chcialbym sie pomylic, jesli moja opinia okaze sie krzywdzaca, z przyjemnoscia wszystko odszczekam - i to mowie na serio :)

[...] BF wg mybodycom ( po zarejestrowaniu ) to 21% , wczesniej bylo prawie 24% ... wg mnie jak na 40 dni to bardzo mizerny efekt ;] co jest nie tak ? diete dawalem do oceny i wszystko bylo ok. niewiem o co chodzi - czy jestem genetycznie nienormalny ? (dżołk) edit : moim celem jest okolo 70-75kg - głownie zalezy to od tego jak bedzie wygladal [...]

[...] tobie i jak na mój gust to jesli juz cos to dawki o połowe mniej, pomijajac aspekt zdrowotny to przyrosty masy jak i siły będzie w miare podobdy , więcej nie jesteś wstanie wykorzystac. skup się na diecie, duzo wegli (bo rozumie że to masówka ma byc) mietek z 15-20 mg ze 4-6 tygodni i wszystko a stan jak juz to bym zostawił na drugiego cyklona.

Co masz na myśli mówiąc ,,dobrym low+carb'' czytając o tej diecie znalazłem przelicznik ww fatu i białka jak do tej diety się zgadza wszystko ;p

[...] brzuszka zeby nie powstała oponka bo to psuje całą estetyke sywetki... przesłanie dla młodych i początkujących nie sięgajcie po koksy bo przez pierwsze miesiące bedzie wszystko cacy a po kilku latach to bedzie koszmar, po co byc duzym i kochac siłownie jak bedziesz chory i nie bedziesz mógł cwiczyc,lepiej byc zdrowym i cwiczyc dla siebie [...]

[...] miesni. 3. Gainer + Kredka ??? Dorzucic jeszcze białko? Jak tak to jakie. Czy lepiej zostawić kase. gainera w porcji z kreatyna mozna pic. bo rozumiem ze nie chodzi ci o cykl na gainerze, bo jak tak to---> 4. Jak zażywać to wszystko w ciągu dnia.? kreatyne rano 5g, po treningu 5g w dzien bez treningu 5g gainer/bialko wg brakow w DIECIE>

[...] zadbaj o systematyke treningową. po tym czasie odezwij się jak ci idzie. Wszystko powodzenia!!! Do poczytania: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Anto%C5%9B_-t875977.html http://www.sfd.pl/ART_B%C5%82%C4%99dy_w_podej%C5%9Bciu_do_treningu_si%C5%82owego-t889497.html i radziłbym zacząć od lektury :) [...]

[...] bo nie chcę dostać bana za reklamę. Stosowałem się jej bardzo dokładnie ważyłem jedzenie itp. zjadałem bo do ostatniego kęsa o danych godzinach jakie miałem ustalone i wszystko. Jeśli znajdę jutro to mam gdzieś zapisany 1 miesiąc tej diety to najwyżej jutro podam. Ja wiem, że każdy tutaj napiszę Mi dieta dieta i jeszcze raz dieta ale żeby [...]

[...] Cała reszta już jest. Jeśli chodzi o dzień drugi, to zrób wg uznania. Rozpisz go tak,żeby Tobie się podobał,aczkolwiek ja nie rezygnowałbym zupełnie z ciągów. Mimo wszystko robiłbym je,ale delikatniej niż dotychczas. Możesz wrzucić potem to co wymyśliłeś na ten drugi dzień. Aha- pytałeś ile to ma trwać; w pierwszym poście pisałeś,że [...]

Jeśli chodzi o warzywa to skup się przede wszystkim na brokułach, mniej popularnym szpinaku ( to wszystko mozna prosto przygotowac z makaronem w formie 'pesto') Rzodkiewki, pomidory, ogórki - zatem klasyka. Ziemniaki też są w porzo, bo dostarczaja nam potasu jak pomidory, ale tego raczej nie brakuje w diecie kazdego polaka. Dorzucilbym na Twoim [...]

o boże skąd Ty się wziąłeś????%-) Miliony osób zażywa kreatyne i nic się im nie dzieje nic ich nie zalewa ,a wiesz dlaczego???Zdradzę Ci sekret wszystko tkwi w diecie

[...] siłownia. Chyba jest ok. Następna porcja bcaa leci od razu po. Z rana do 2 posiłku pije 20 ml oleju lnianego budwigowego wiec kwasów omega 3 trochę jednak jest, do tego smaze 2x dziennie na 15 g oleju kokosowego. Jeśli chodzi o bialko, to nie wiem czy jest sens brac po treningu? Mam w diecie 2.5g białka na kgmc i to wszystko bialko zwierzęce.

[...] owsiane i brązowy ryż. nie piszę, że to źle, jednak urozmaicenie jest ważną rzeczą, dlatego dodaj też inne źródła, na pewno wiesz jakie. 4. dlaczego mleko sojowe? dodajesz go po 50g, nie jest to dużo. zamień je na zwykłe mleko pełnotłuste, albo np. na mleko kokosowe / mleko migdałowe. osobiście wyrzuciłbym z diety wszystko, co zawiera soję :-)

wybaczcie ale nie wiem jak sie edytuje ;p przy zredukowaniu do 300ml mleka wychodzi w vitamax czy cos takiego tym programie prawie idealnie wszystko na zielono :) i lekko ponad 100% wiec co sadzicie o tej diecie ?

Jestem nieufny co do fruktozy w tej diecie (normalnie nie ma większego problemu), bo fruktoza potrafi być zamieniana bezpośrednio w tłuszcz. Paski, o które tu chodzi, nazywają się KetoDiastix i są bez recepty w aptekach. Uwaga: nie u każdego na kopenhaskiej występuje ketoza. "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się [...]

[...] i powiedział co się dzieje na długości ok 20cm. Być może fizjologiczne guzki, które da się utrzymać przy odpowiedniej diecie i poprawie perystaltyki jelit. Pewnie wszystko robisz źle - począwszy od diety, po dostarczanie błonnika a kończąc na nieregularnym wypróżnianiu się i jego sposobie. Jeśli jednak to drugie to wizyta u [...]